Gairah seksual pada wanita

Selama gairah dan seks, ada berbagai tahap fisik tanggapan. Para peneliti telah mengidentifikasi empat tahap respon seksual pada wanita dan pria: gairah, dataran tinggi, orgasme, dan resolusi. Artikel ini menjelaskan apa yang terjadi dalam tubuh wanita ketika dia terangsang.

Tahap 1: kegembiraan atau gairah

Ketika seorang wanita menjadi terangsang (menghidupkan), melebarkan pembuluh darah pada alat kelamin nya. Ada peningkatan darah mengalir dalam dinding vagina, yang menyebabkan cairan untuk melewati mereka. Ini adalah sumber utama pelumasan, yang membuat vagina basah.

Eksternal alat kelamin atau vulva (termasuk klitoris, bukaan vagina, dan bibir dalaman dan luaran atau labia) menjadi penelan (bengkak) karena pasokan darah meningkat. Di dalam tubuh, Bagian atas vagina untuk memperluas.

Mempercepat denyut nadi dan pernapasan dan tekanan darah naik. Seorang wanita mungkin menjadi memerah, terutama pada dada dan leher, karena dilatasi pembuluh darah.

Tahap 2: dataran tinggi

Aliran darah ke bawah ketiga vagina mencapai batas tersebut, dan menyebabkan daerah bawah vagina untuk menjadi bengkak dan perusahaan. Ini disebut introitus, kadang-kadang dikenal sebagai platform orgasmik, dan mengalami berirama kontraksi selama orgasme.

Payudara wanita mungkin meningkat dalam ukuran sampai dengan 25%, dan darah mengalir ke daerah sekitar puting (areola) meningkat, membuat puting terlihat kurang tegak.

Sebagai seorang wanita mendekati orgasme, klitoris nya menarik kembali terhadap tulang kemaluan dan tampaknya menghilang. Stimulasi terus-menerus diperlukan dalam tahap ini untuk membangun gairah seksual cukup untuk orgasme. Menggunakan crystal x asli memberikan rangsangan yang luar biasa.

Tahap 3: orgasme

Orgasme adalah intens dan menyenangkan rilis dari ketegangan seksual yang telah dibangun dalam tahap awal, ditandai dengan kontraksi (0.8 detik terpisah) otot genital, termasuk introitus. Baca selengkapnya di sini: Apakah orgasme?

Kebanyakan perempuan tidak mengalami periode pemulihan yang pria lakukan setelah orgasme. Seorang wanita mungkin memiliki orgasme lain jika dia dirangsang lagi.

Tidak semua perempuan memiliki orgasme setiap kali mereka berhubungan seks. Bagi kebanyakan perempuan, foreplay adalah peran penting dalam orgasme terjadi. Ini dapat mencakup membelai zona sensitif seksual dan merangsang klitoris.

Tahap 4: resolusi

Ini adalah ketika tubuh wanita perlahan-lahan kembali ke keadaan normal. Mengurangi pembengkakan, dan pernapasan dan detak jantung melambat.

Female ejaculation is an uncommon condition where a woman expels clear fluid from her vagina during sex. In this video, an expert explains more and members of the public give their thoughts. Part of the embarrassing conditions series.

ref:

http://www.nhs.uk/Livewell/Goodsex/Pages/Sexualarousalinwomen.aspx

Bagaimana musik dapat membuat Anda latihan keras

Ingin mengambil kecepatan atau memompa keluar rep lain? Biarkan musik bergerak Anda.

Jika ada keraguan tentang kekuatan musik untuk meningkatkan kinerja latihan Anda, pertimbangkan ini: pada tahun 2007, USA Track & Field, badan bagi banyak atletik bertemu di AS termasuk Marine Corps Marathon (kesembilan terbesar di dunia), melarang penggunaan perangkat musik pribadi untuk mencegah pelari memiliki keunggulan kompetitif. Apakah itu lari, dalam kelas gym atau bahkan selama latihan dampak rendah seperti tai chi, lagu-lagu yang tepat dapat membantu menjaga stamina dan fokus yang sedikit lebih tajam.

Hubungan antara olahraga dan musik

Dari seperti yang jauh kembali sebagai 1911, ketika studi tentang hubungan antara musik dan pelatihan mulai (US peneliti Leonard Ayres ditemukan bahwa pengendara sepeda kayuh lebih cepat ketika sebuah band bermain), semua telah tentang tempo – kita mendengar mengalahkan kita latihan dan kita mulai untuk mencocokkan dengan gerakan kami.

Namun, dalam beberapa tahun terakhir, faktor yang disebut "irama respon" telah datang ke dalam bermain. Ini adalah perasaan yang Anda dapatkan ketika Anda mendengar lagu dan tidak bisa ingin untuk bergerak untuk itu.

Dr Costas Karageorghis, seorang psikolog olahraga di Brunel Universitas di Inggris, mengatakan, "irama respon bergantung kepada bagaimana tempo dari lagu (denyut per menit) sesuai detak jantung atau irama Runner."

Tampaknya peserta paling olahraga dapat memasuki "irama respon" efek. 2012 studi Universitas Sheffield Hallam menemukan bahwa pengendara sepeda yang mengayuh dalam waktu untuk musik diperlukan oksigen 7 persen lebih sedikit daripada mereka yang ditutupi jarak yang sama tanpa sebuah soundtrack. Sementara itu, Karageorghis' sendiri penelitian telah menemukan peningkatan ketahanan untuk para pejalan kaki yang mendengarkan musik, sementara perenang yang memukul kolam renang dengan pemutar MP3 yang tahan air melaporkan lonjakan 10 persen motivasi.

Musik meningkatkan latihan Anda

Setidaknya, mendengarkan musik tuntutan pengolahan listrik dari otak Anda, yang sebaliknya mungkin sibuk dengan pesan tentang kelelahan, peningkatan denyut jantung, pembakaran otot-otot yang bermandikan asam laktat dan aktivitas lainnya proses.

Dengan membantu Anda sementara mengabaikan sinyal dari kelelahan, karya-karya musik sebagai semacam gangguan dalam rendah ke moderat latihan, memungkinkan Anda untuk memeras Rep tambahan itu (kata peringatan: berada di "zona", terutama di headphone, dapat menyebabkan gangguan kesadaran, sehingga kewaspadaan adalah suatu keharusan.)

Sebagai Karageorghis mengatakan, musik dapat dianggap sebagai "hukum meningkatkan kinerja obat".

Bagaimana memilih sebuah lagu

Hit internet untuk mengetahui denyut per menit lagu dan apakah itu akan berkorelasi untuk tujuan kebugaran Anda. Masuk ke jogfm.com, pilih pilihan olahraga (berjalan, berjalan, Bersepeda), kemudian masukkan waktu target Anda untuk menutupi satu kilometer.

Jika Anda mencari di agak lembut 10 menit per kilometer, akan menghitung tingkat latihan ideal bpm Anda di 89 dan membangun playlist menampilkan orang-orang seperti Red Hot Chili Peppers, The Mighty Bosstones Perkasa dan Kanye West.

Selain itu, men-download aplikasi PaceDJ ($2,99 dari iTunes), yang meminta bpm target yang Anda ingin bekerja dan kemudian menciptakan playlist dari perpustakaan musik Anda yang sudah ada.

Namun menggoda mungkin untuk jalan di atas tempo, Karageorghis menyarankan menentangnya. "Sweet spot adalah antara 120 dan 140 denyut per menit," ia menjelaskan. "Selain itu, itu tidak akan membuat Anda menikmati latihan ke tingkat lebih besar atau mengakibatkan kinerja yang lebih baik."

Apa akan memperbaikinya adalah asosiasi emosional individu yang Anda bawa ke playlist, baik itu Chariots of Fire tema lagu atau bahkan sejumlah Les Misérables pengadukan tentang mengatasi kesulitan.

"Kami menemukan bahwa motivasi kualitas musik memiliki dampak signifikan pada interpretasi gejala kelelahan sampai ke titik kelelahan sukarela," kata Karageorghis.

 

 

ref:

http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/how+music+can+make+you+exercise+harder,26640

6 aplikasi yang akan membantu Anda mendapatkan tubuh besar musim panas

Cambuk latihan Anda ke dalam bentuk dengan menambahkan aplikasi ini ke gudang Anda kebugaran musim panas. Untuk memeriahkan, angin turun atau menargetkan bagian tubuh tertentu, cukup download dan pergi

Tubuh

Saku Yoga, $2,99

Didesain ulang untuk iOS 7, aplikasi ini memungkinkan Anda bersaing dengan praktek Anda kecepatan Anda sendiri. Dengan total 27 sesi dan 10 lingkungan, memiliki lebih dari 150 ilustrasi menimbulkan dengan suara dan visual instruksi.

ABS

Mudah Abs, gratis

Bekerja seluruh bagian tengah tubuh Anda hanya dalam tiga menit setiap hari untuk soundtrack Anda sendiri. App ini pelatih Anda melalui latihan 27 dengan deskripsi audio dan video demonstrasi sehingga Anda dapat memeriksa formulir Anda sementara Anda bekerja keluar. Hanya tersedia dari App Store.

Kaki

Runtastic jongkok, $0,99

Bentuk dan memperkuat kaki dan glutes menggunakan dilatih suara, ilmiah olahraga pelatihan rencana. App menghitung jongkok dan catatan hasil Anda.

Pikiran

Bersantai melodi Premium, $2,99

Membuat Anda sendiri soundtrack lembut dari pilihan 108 ambient suara dan melodi, kemudian masuk ke keadaan rileks atau meremajakan tidur.

Lengan

Lengan latihan, $1,99

Dengan 20 bergerak, ini bertujuan untuk nada lengan dalam enam minggu dengan latihan dua kali seminggu. Ini juga memiliki seorang pelatih audio, latihan pengingat dan insentif "medali". Hanya tersedia dari App Store.

Bawah

Pantat latihan angkat HD, gratis

Perusahaan pantat dan paha menggunakan preset latihan dengan tiga tingkat kesulitan Anda. Termasuk suara instruksi dan berkualitas HD video. Hanya tersedia dari App Store.

 

 

ref:

http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/6+apps+that+will+help+you+get+a+great+summer+body,27779